5 Suggestions faciles pour rendre les repas en famille plus sains

Le partage est attentionné!

Partager

Tweet

Partager

Vous commencez votre journée tôt, mais pour une raison quelconque, il semble toujours qu’il n’y a pas assez d’heures pour terminer votre liste de chèques. Les enfants se sont précipités par la porte à l’école et vous faites des courses ou allez au travail. Une fois que vous rentrez chez vous, plus de la moitié de votre journée est terminée et vous devez toujours prendre un repas sain sur la table. Les familles américaines sont occupées et les repas rapides et faciles sont pratiques mais pas toujours en bonne santé. Voici quelques suggestions faciles sur la façon dont vous pouvez ajouter une meilleure nutrition aux repas tous les jours. Préparez le petit déjeuner beaucoup plus nutritif, le petit déjeuner idéal se compose de protéines maigres, de légumes, de fruits et de grains entiers. Une omelette de jardin blanc d’oeuf avec des toasts à grains entiers serait le début idéal pour la journée d’un enfant. Mais avec le peu de temps, de nombreuses familles ont le matin, ce genre de petit déjeuner n’est pas toujours possible. Recherchez un faible sucre (10 grammes ou moins), des options de petit-déjeuner enrichies à haute fibre et en vitamine sont beaucoup plus simples à trouver et peuvent être un bon début pour la journée pour enfants. Power Pack Votre déjeuner Gardez le corps alimenté pour le reste de la journée, les glucides complexes, les protéines, les vitamines et les aliments riches en électrolytes sont très importants. Une idée de déjeuner facile et saine est un sandwich de dinde ou de poulet sur du pain à grains entiers avec de la laitue et de la tomate ou de l’avocat et une banane. Faire griller le poulet à l’avance et stocker dans votre réfrigérateur pour les garnir des salades, transformer en sandwichs rapides ou en bandes pour tremper dans des vinaigrettes ou sauces faibles en gras. Les enfants adorent toutes les pépites de poulet naturelles ou les chiens de dinde. Servez-les avec des fruits frais, des légumes pré-coupes et un verre de lait. Les casseroles et les sautés font des dîners faciles et sains que les casseroles sont un excellent moyen rapide de préparer un dîner sain pour la famille. Là, vous pouvez glisser les légumes, les fibres supplémentaires, les aliments riches en vitamines, etc. Essayez ceci; Purée de carottes et combinez-les avec du pain de maïs en boîte Brunier une dinde hachée avec un assaisonnement à faible teneur en tacos de sodium. Mélanger le mélange de pain de maïs avec la dinde hachée assaisonnée et un peu de fromage et cuire. Vous pouvez le garnir de yaourt grec non gras au lieu de crème sure pour un repas génial, sain et rapide. Les sautés sont également faciles et sains. Poulet ou crevettes en cubes bruns dans un wok avec de l’huile de canola. Ajouter la sauce tériyaki à faible teneur en sodium et le gingembre. Mélanger des légumes frais ou un mélange de sautés congelés. Laisser mijoter et servir sur du riz brun. 4. Utilisez des ingrédients sains faciles dans les recettes stockant votre réfrigérateur et votre garde-manger avec ces aliments mêmes – pain à grains entiers, blancs d’œufs, légumes mélangés glacés, viandes maigres comme la poitrine de poulet ou la dinde hachée, le yaourt grec et les bananes. Catchez des mangeurs difficiles pour manger beaucoup plus de légumes en purée de légumes dans des sauces et des pains faits maison. Ajouter les légumes hachés dans les casseroles et mélanger avec des protéines maigres. Soyez créatif et utilisez une variété de fruits différents dans vos recettes de dessert préférées.

var MarketGidDate = new Date (); Document.Write (”);

Lien vers cet article: 5 suggestions faciles pour rendre les repas en famille plus sains < / a>
Cellulose associée: la forme de vie secrète connue sous le nom de fibre végétale