AKA The Global Manage Freak’s Guide pour introduire beaucoup plus de fibres dans le plan de régime d’un enfant pour gagner la bataille contre la constipation.
J’ai beaucoup plus d’expérience avec les jeunes enfants avec «Poop Hurty» que je ne veux en discuter. Se faufiler dans les aliments riches en fibres et motiver de bonnes affaires ainsi que de bonnes affaires beaucoup plus d’eau est un excellent emplacement pour commencer. Avez-vous déjà compris que les haricots ont une tonne de fibres? Citrouille en conserve? Pruneaux cuits? Lorsque j’ai fait l’étude de recherche sur les plus grands aliments en fibres pour gérer ma bit de constipation, j’ai commencé une feuille de calcul appelée «constipation d’opération» pour me rappeler quels aliments étaient assez grands et lesquels étaient exceptionnels.
Dans un effort pour mettre beaucoup plus de fibres dans le ventre de mon tout-petit, j’ai imprimé cette liste et je l’ai accrochée à l’intérieur de mon placard pour une référence simple.
Voici la feuille de triche d’aliments riches en fibres que je croyais que mon tot allait vraiment manger.
Mon tout-petit constipé a adoré ces pochettes alimentaires de nourrisson Squeezy – généralement à l’exclusion d’aliments plus sains que je souhaitais le nourrir. J’ai sélectionné les sachets sur ma liste en fonction de la lecture des faits nutritionnels au dos beaucoup d’entre eux. Rien de moins de trois grammes de fibres n’aidait pas ma cause. S’il avait trois ou beaucoup plus de grammes de fibres par poche, c’était un gardien.
En tant que chasseur de fibres sévères, trouver plus de trois grammes de fibres sur l’étiquette nutritionnelle a fini par être ma sainte quête. Quand j’ai découvert la poire de prune, les épinards, ainsi que le combo de pois avaient quatre grammes entiers, je l’ai mis sur mon abonnement ainsi que sauver par la charge de travail. Voici quelques autres qui ont fait la note de mon petit.
Savoureuses pochettes pour nourrissons pour aider la constipation:
Poire de prune biologique, épinards ainsi que pois (4 grammes de fibres!)
Épinards de bébé heureux, poire de mangue (3)
Happy Infant Eco-Friendly Beans Stage (3)
Plum Organics Wonderful Peas (3)
Brocoli, poires et poissons heureux (3)
Plum Organics Pear ainsi que la mangue (3)
Si votre bit mangera de bonnes affaires de fruits et / ou de haricots, c’est bien mieux que les sachets. continuez comme ça; Vous gagnez! Mes autres enfants comme les haricots noirs, certains jeunes découvrent que leur haricot ravi est un fruit ou des pois chiches – en gros, tout va bien! Les fruits avec des matériaux élevés en eau ainsi que la pulpe sont si excellents pour la digestion ainsi que pour garder les choses en mouvement.
Tous les haricots sont si élevés en fibres et excellents pour la constipation tot; Si votre morceau mange des haricots noirs, vous gagnez!
Étant une personne extrêmement contrôlante, j’ai fait une étape de plus en plus que la feuille de triche avec ma liste d’épicerie (ci-dessus). J’ai également fait un plan de repas geeké pour m’assurer que personne ne ruinerait mon plan directeur (Control Freak? Oui, coupable). Du programme, cela n’a aidé qu’un jour ou deux.
Voici le plan de repas que j’ai produit (et enregistré dans mon armoire) pour arrêter la constipation:
En un mot, je souhaitais que des pains à grains germés incroyablement copieux + beaucoup de haricots + de haut (er) fibre pour nourrissons de pochettes de nourriture + smoothies à lacets de chia ainsi que des tonnes d’eau.
En réalité, nous en avons respecté quelques jours avant de démarrer le Miralax. Peut-être que ma structure scandaleuse fonctionnerait beaucoup mieux dans votre maison.
En plus d’utiliser des aliments riches en fibres pour aider avec Hurty Poop, je veux fournir un bouchon beaucoup plus pour continuer à pousser l’eau comme boisson. Vous buvez de l’eau, fournissez l’eau des jeunes. Les produits laitiers extrêmes ainsi que les grains réglés peuvent être constipés (afin que vous puissiez supposer les aliments préférés de mon tout-petit: les produits laitiers extrêmes ainsi que les grains affinés!).
Divulgation: je ne suis pas médecin ou nutritionniste, mais une maman concernée qui a recherché sur Google pour découvrir les choix alimentaires les plus en fibres de mes fils et a ensuite essayé de forcer mes conclusions sur mon enfant. Ceci est ma recherche.
