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De nombreux articles nous fournissent des conseils pour augmenter les performances du travail en profitant des temps d’arrêt, en évitant le multitâche, en bloquant les lasters de temps, ainsi que plus. Bien que ces stratégies soient extrêmement efficaces, nous cessons de travailler pour faire face à l’importance de saines habitudes de collation. Depuis que le grignotage est effectué entre les repas ne signifie pas que cela devrait être une réflexion après coup.
Les grignotages aident à maintenir notre glycémie stable et nous fournit des nutriments supplémentaires, pour nous assurer que nous pouvons nous concentrer beaucoup mieux et rester sous tension au travail. En tant que gestionnaire ou employé, vous avez besoin de produire une liste de collations saines ainsi que de rester avec lui, pour vous assurer que vous pouvez effectuer à votre meilleur chaque jour.
Pourquoi le grignotage sain est-il important?
Une collation saine améliore la fonction cérébrale
Les gens peuvent utiliser un grignotage sain comme une arme de truc pour garder leur cerveau vif au travail. Selon les publications de Harvard Health and Wellness, notre cerveau a besoin d’un approvisionnement constant en carburant pour qu’il fonctionne. Ce carburant vient de ce que nous mangeons. La haute qualité des aliments que nous prenons fait toute la différence. Les collations qui contiennent beaucoup de sodium ainsi que les conservateurs peuvent affecter négativement votre mémoire.
Certains collations peuvent également zapper votre concentration. Ces collations peuvent être la raison pour laquelle l’esprit de certains employés a tendance à errer au travail tandis que l’efficacité diminue. Des exemples de ces aliments pas si grands incluent le soda de régime, la crème glacée, le pop-corn au micro-ondes, ainsi que les beignets.
Faites le plein de collations de stimulation cérébrale qui améliorent votre mémoire ainsi que de la concentration telles que des œufs entiers, des bleuets, du chocolat noir, ainsi que des chips de chou frisé.
Le grignotage sain stimule l’énergie et soutient le système immunitaire
L’un des facteurs qui ont un impact négatif sur les performances des employés au travail est la maladie. La maladie conduit à l’absentéisme, ce qui n’a pas seulement affecté le revenu d’un travailleur, de même le bien-être des autres membres du personnel qui portent la charge de travail supplémentaire.
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L’inflammation dans le corps peut empêcher le système immunitaire de bien fonctionner. Lorsque l’inflammation se développe, une personne devient sensible à la grippe, au rhume, aux maladies cardiaques ainsi qu’à d’autres maladies chroniques. Les mauvais choix alimentaires, comme beaucoup de matières grasses ainsi que le sucre, peuvent vraiment contribuer à une réponse inflammatoire. Nous supposons généralement que le stress est le seul coupable derrière le processus d’inflammation, mais la nourriture joue un rôle considérable.
Des grignotages sains ont des impacts réparateurs sur le corps. Scacking sainement permet aux gens de rester éveillés et alertes physiquement et mentalement. Pour ramener notre énergie et soutenir notre système immunitaire, nous exigeons de sélectionner des collations riches en nutriments ainsi que les lutte contre les maladies au travail comme le saumon, la laitue foncée, les graines de chia, ainsi que les noix.
Une collation saine stimule les émotions positives
Ce que vous mangez peut avoir un impact exactement sur ce que vous ressentez. Les collations qui sont remplies de sucre vous font vous sentir euphorique et étourdi en tout d’abord avec un accident ainsi que l’irritation par la suite. La vérité est que le sucre stimule le danger de la dépression. Notez que les personnes qui choisissent généralement des collations saines ont tendance à afficher des émotions plus calmes et heureuses, tandis que ceux qui sont des tonnes de glucides affinés éprouvent généralement des sautes d’humeur.
La sérotonine est l’un des produits chimiques du cerveau qui déclenche des émotions positives. Une solution simple et pratique pour stimuler naturellement la sérotonine au travail consiste à manger des collations riches en tryptophane. La raison en est que le tryptophane est un précurseur de la sérotonine. C’est le composant clé de la synthèse de la sérotonine dans le corps. La sérotonine n’est pas découverte dans les aliments, donc consommer ceux qui contiennent du tryptophane est la méthode pour stimuler la production de sérotonine dans le corps.
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Voici la bonne nouvelle: il y a beaucoup de choix de collations qui contiennent des niveaux élevés de tryptophane. Ces collations comprennent des œufs, des ananas, des poissons, des noix, ainsi que des betteraves. En règle générale, sélectionnez des collations riches en protéines car la plupart d’entre elles contiennent du tryptophane.
Conclusion
Le grignotage est une activité importante que les travailleurs peuvent tirer parti pour stimuler la concentration mentale, rester physiquement fort et soutenir des émotions saines. La nourriture a un impact holistique sur le corps humain. Les nutriments découverts dans le sLes nacks que nous mangeons peuvent motiver notre corps à se décomposer ou fini par être plus forts. Faites les bonnes options aussi bien que vous vous le dites plus tard.
Lien vers cet article: Pourquoi les personnes ayant des homires saines qui grimpent fonctionnent beaucoup mieux au travail au travail
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